Estrogen | أستروجين

في لحظة الولادة يتحول جسدك إلى ساحة معركة خرجت منها لتوك. سواء كانت طبيعيه او قيصرية (Vaginal delivery أو C-section) جسدك مر بتجربة فسيولوجية ونفسية ضخمة وأنت الآن في أمس الحاجة إلى رعاية واهتمام. لكن المفارقة أن العالم من حولك يتحول فجأة إلى التركيز التام على الطفل بينما تتركين لتدبري أمرك وحدك. الوعد المفقود في النفاس (Postpartum period) خلال الحمل كنت تزورين الطبيبة بانتظام. كل أسبوعين أو كل شهر كان كل موعد يطمئنك أن هناك من يتابع حالتك ويهتم بك. ثم تأتي الولادة وبعدها صمت تام. إذا لم يكن لديك موعد متابعة مجدول بعد ستة أسابيع فهذه فترة طويلة بشكل مقلق لتكوني فيها وحدك خاصة أن جسدك لا يزال يتعافى من التغيرات المفاجئة في الـ Hormones وربما من Lacerations أو Sutures أو Pelvic pain. في عام 2018 أوصت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ACOG بأن يكون موعد المتابعة الأول بعد ثلاثة أسابيع من الولادة وليس ستة. لكن على أرض الواقع كثير من النساء لا يجدن هذا الدعم. وقد تشعرين بأنك مهجورة خاصة أن الرسالة المجتمعية التي تصل إليك من كل اتجاه هي: رعاية الطفل أهم من رعايتك. لكن الحقيقة الطبية...

قلبك يخفق أسرع. يداك باردتان. تتخيلين لحظة الولادة فيأتي الخوف كأنه حقيقة واقعة، لا مجرد صورة في رأسك. الخوف من الولادة الطبيعية ليس ضعفاً، بل استجابة بشرية لحدث كبير لا يمكن التحكم بكل تفاصيله. لكن المهم أن تعرفي: القلق من الولادة  طبيعي. أن تتخيلي الأسوأ لا يعني أنه سيحدث، بل يعني فقط أن خيالك واسع، وأن جسدك يستجيب لفكرة الخطر كأنه حقيقي. أعراض الخوف من الولادة: كيف يتحدث جسدك؟ الخوف من الولادة لا يسكن أفكارك فقط. قد يظهر في جسدك على شكل: تسارع في ضربات القلب توتر في الكتفين والفك صعوبة في النوم رغم التعب فقدان الشهية أو الأكل الزائد أفكار متكررة عن سيناريوهات الولادة الصعبة إذا كنت تعانين من هذه الأعراض، فاعلمي أنها استجابة طبيعية للضغط، وليست علامة على أن ولادتك ستكون صعبة. كيف تتعاملين مع الخوف من الولادة؟ هدئي جسدك أولاً: تنفسي ببطء. ضعي يدك على صدرك. ذكّري نفسك أنك الآن في أمان. سمّي خوفك: اكتبيه أو قوليه لشخص تثقين به. الخوف من الولادة يتقلص حين يُرى. تحدثي مع طبيبتك: قولي لها "أعاني من القلق من الولادة" وساعدك في معرفة الخيارات المتاحة. ابحثي عن قصص إيجابية: تجارب نس...

في الثلث الأخير من الحمل، يبدأ شيء غريب بالحدوث. تنظرين في المرآة فترين جسداً تعرفينه ولا تعرفينه. تنادين باسمك في داخلك، فيصل الصوت متأخراً. كل شيء تقريباً ما زال في مكانه، لكنك أنتِ لم تعودي في مكانك. هذا الشعور العميق طبيعي تماماً، وهو جزء من رحلة التحول النفسي والجسدي التي تسبق الولادة. ماذا يقول علم النفس؟  يطلق علم النفس على هذه المرحلة مصطلح Role Transition ( انتقال الدور ). قد تبدو كلمة علمية باردة لوصف فوضى دافئة ومعقدة. إنه ذلك الوقت الذي تتغير فيه هويتك فجأة ، فتجدين نفسك واقفة في المنتصف بين امرأتين: التي كنتها، والتي أصبحت عليها. وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الهوية الأمومية تبدأ بالتشكل خلال الحمل، بالتزامن مع محاولة المرأة دمج دور الأم الجديد مع بقية جوانب حياتها. نادراً ما يشرح لك أحد كيف تعبرين هذه المرحلة بأمان، وغالباً ما يُكتفى بعبارة: هذه طبيعة الحمل. احذري من  اكتئاب ما قبل الولادة  Antenatal Depression المبكر الحقيقة التي تُغفل غالباً هي أن هذا العبور مرهق . وقد يكون شرارة البداية، والذي لا ينتظر غرفة الولادة ليظهر. يأتي هذا الاكتئاب مبكراً ليتسل...

هناك مسافة صغيرة وخاصة بين أن تدركي بدايات الحمل Pregnancy، وبين أن يبدأ الآخرون في إطلاق الأسماء على الجنين Fetus. في تلك المسافة، يكون الطفل لكِ وحدكِ. بلا اسم، بلا توقعات، وبلا تاريخ عائلي يسبقه؛ مجرد نبض يمنحكِ شعوراً عميقاً بالأمومة. تحديات تسمية المولود وتدخلات الماضي بمجرد إعلان خبر حملك ، يأتي السؤال الحتمي: ماذا ستسمونه؟ هنا يبدأ الجميع في سحب الطفل نحو ماضيهم: اسم الجد الذي أسس العائلة. اسم العمة التي لم تنجب. اسم يليق بثقافتكِ أو يختلف عن ثقافة زوجكِ. وفجأة، يتحول هذا الكائن الصغير إلى مشروع مفتوح للتفاوض. الأصعب من ذلك أنكِ أحياناً لا تعرفين إن كنتِ تختارين اسماً لطفلكِ أم استجابة لاحتياج قديم بداخلك. أحياناً نريد طفلة لنعيش معها علاقة أم وابنة لم نعشها نحن، أو نختار اسماً يعوض شيئاً فقدناه، أو لنثبت للعائلة أننا مستقلات. كل هذا مفهوم نفسياً، لكنه عبء ثقيل على طفل لم يولد بعد. حق الصمت وبناء حدود الأمومة ربما لهذا السبب تختار بعض النساء الصمت طوال فترة الحمل Pregnancy. لا يخبرن أحداً بالاسم المختار حتى يصبح الاسم إنساناً يتنفس. لأن انتقاد فكرة أسهل بكثير من انتقاد وجه صغ...

  قبل أن تخبري أحداً، تجلسين وحدكِ مع الخبر. علامة الموجب على شاشة اختبار الحمل   Pregnancy Test ما تزال بين أصابعكِ، والعالم لم يتغير، لكن شيئاً فيكِ انقلب. من سيعرف أولاً؟ ومن سيحمل معكِ هذا السر في أيامه الهشة؟ من هو الشخص الأول الذي يستحق معرفة خبر الحمل؟   ربما شريكك هو الوجه الأول، وربما لا. بعض النساء يذهبن إلى أمهاتهن أو صديقاتهن قبل أي أحد، لأن هناك كلاماً لا يُقال إلا في الدوائر الآمنة للحصول على الدعم النفسي الأولي. هذا ليس خيانة، بل طريقتكِ الفطرية في الحصول على السند 💛. كيف تتعاملين مع ردة فعل الشريك؟  الخبر الأول بينكِ وبين شريككِ ليس مجرد معلومة عابرة؛ إنه بداية البيت الجديد. لكن، قد تختلف التوقعات وتتضارب المشاعر في اللحظات الأولى: اختلاف التعبير: قد تنتظرين فرحة تطابق فرحتكِ، فيفاجئكِ بصمتٍ غير متوقع. الخوف من الفقدان: قد يكون خائفاً من حدوث اجهاض   Miscarriage ، بينما تريدين أنتِ الاحتفال وتوثيق اللحظة. الحاجة للكتمان: قد يطلب السرية التامة في البداية، بينما تختنقين إن لم تتحدثي وتشاركي فرحتكِ. لا أحد منكما مخطئ. أنتما فقط تريان ا...

مرت سنة. أغلقتِ الباب خلفك للمرة الأولى بعد أن صرتِ أماً، وجلستِ في المنزل وحدك. لم تشغلي التلفاز. لم تفتحي هاتفك. فقط جلستِ هناك، بين موقف جدران الغرفة  مقابل سرير الطفل، وتنفستِ لأول مرة منذ اثني عشر شهراً دون أن يحاسبك أحد. هذه هي حقيقة سنة أولى أمومة التي نادراً ما نتحدث عنها. اللحظات الصامتة وتحديات الأمومة هذه اللحظة التي لا يتحدث عنها أحد. لا يوم الولادة، ولا أول ابتسامة، ولا أول خطوة. بل تلك الدقيقة الصغيرة التي تدركين فيها أنكِ ما زلتِ هنا. تحت كل هذا التعب، تحت الغسيل المكدس والرضعات والأسئلة التي لا تنتهي خلال مرحلة النفاس ( Postpartum ) ، ما زالت هناك امرأة تعرفك. أم تستريح بعد تجاوز تحديات سنة أولى أمومة  الاحتفال بنسختك الجديدة في عالم الأمومة لا تحتفلي بعيد طفلك الأول فقط. احتفلي بتلك النسخة منكِ التي نهضت في الثالثة فجراً ، ونهضت في السادسة، ونهضت مرة أخرى رغم أن جسدها كان يصرخ. احتفلي بالمرأة التي تعلمت أن تهدئ طفلاً لا يعرف الكلمات، وأعادت اكتشاف الصبر كأنه عضو جديد في جسدها. إن تجاوز تحديات الأمومة اليومية ليس إنجازاً عادياً، بل هو ولادة أخرى لكِ . أنتِ ما...

بعد ولادة طفلتها بشهرين، بدأت مريم تشعر بالاختناق من تعليقات العائلة. "لماذا هي صغيرة هكذا؟" "ألم تطعميها جيدا؟" في البداية كانت تبكي سرا، لكنها أدركت أن مشكلتها ليست في التعليقات بل في نظرتها لنفسها كأم. عندما تعلمت أن طفلتها شخص مستقل له إيقاعه الخاص ، تحررت. في السنة الأولى ، ستسمعين آراء لا تنتهي: مقارنات بالوزن، ملاحظات عن المظهر، نصائح غير مطلوبة. الأهم أن تفهمي: طفلك ليس امتدادا لك، و ليس مشروعا لإثبات كفاءتك. هو كائن منفصل، له طبعه واحتياجاته. مهمتك ليست التحكم فيه، بل الاستجابة له بمرونة. خطوات تساعدك على رؤية طفلك كشخص مستقل: تذكري أن إنجازاته وإخفاقاته تخصه هو، لا تعكس قيمتك كأم. توقفي عن قراءة جداول النمو كدرجات لك. اسألي طبيبك فقط: هل طفلي بصحة جيدة؟ تدربي على الرد اللطيف على التعليقات: شكرا لاهتمامك، طبيبه مطمئن. لاحظي مشاعرك عند المقارنة. لماذا يؤثر فيك هذا؟ عادة يعكس مخاوفك الداخلية. خصصي وقتا يوميا لملاحظة شخصية طفلك الفريدة: ما الذي يحبه، يكرهه، يضحك له 👶 هذه الخطوات بداية الطريق لبناء علاقة صحية مع طفلك، لكن التطبيق يحتاج مرافقة وتوجيها. في اس...

في الليلة الأولى بعد الخروج من المستشفى، تضعين طفلك في سريره الصغير، ويسود صمت لم تعتاديه. تنظرين إليه، ثم فجأة يخترقك سؤال لا ينتظر إذناً: هل يتنفس؟ تقتربين، تضعين يدك على صدره، ويسترخي جسدك حين يرتفع ويهبط بإيقاع هادئ. ثم تبتعدين خطوتين، فيقفز السؤال من جديد، خوفاً عليه  SIDS أو لمجرد القلق الطبيعي. صوت الحب يرتدي ثوب القلق هذا ليس ضعفاً.  أنتِ الآن أم لطفل كان قبل أيام جزءاً منك، يسكن داخلك في أمان لا يوصف. والآن صار خارجك، يتنفس هواءً غريباً، ويمسك إصبعك بيد لم تتعلم بعد معنى الإمساك. جسدك يعرف أن شيئاً عظيماً حدث، وعقلك يحاول أن يفهم حجم المسؤولية ، وقلبك يقفز بين الفرح والرعب كأنه لا يجد مقعداً ثابتاً. لا أحد يخبرك أن ما تمرين به من قلق ما بعد الولادة   Postpartum anxiety في هذه الفترة ليس عدواً، بل حارساً بدائياً يقظاً، مصمماً ليحمي هذا الكائن الصغير. لكنه متعب؛ يظل مشتعلاً كالمصباح طوال الليل، يجعلك تفحصين تنفسه، وتتساءلين عن أسباب بكاء الرضيع، وتتخيلين كوارث لا وجود لها إلا في عقلك المتعب. طفلك أقوى مما يبدو الحقيقة التي تريحك: طفلك أقوى مما تتخيلين. لقد ن...

في الشهر التاسع من الـحمل (Pregnancy)، كانت ريم تستيقظ كل ليلة وهي تفكر: ماذا لو لم اتحمل الم الـمخاض (Contractions)؟ ماذا لو حدث اي تعقيد طبي؟ لم تكن خائفة من الامومة بحد ذاتها، بل من المجهول. ولكن، عندما بدأت تطبق خطوات بسيطة للاستعداد قبل موعدها، تحول القلق (Anxiety) الذي تشعر به الى ترقب هادئ، ودخلت غرفة الولادة (Delivery) وهي تشعر انها مستعدة؛ ليس لانها توقعت كل شيء، بل لانها فهمت مشاعرها. لماذا يعتبر الخوف من الـمخاض (Labor) امرا طبيعيا؟ الخوف من الولادة طبيعي جدا، لكنه لا يعني ابدا ان هناك مشكلة. جسدك مصمم فسيولوجيا لهذه اللحظة، وعقلك يحتاج فقط الى الادوات المناسبة ليتعامل معها بفعالية وثبات. خطوات عملية للاستعداد النفسي قبل موعد الولادة قبل اقتراب موعدك، جربي تطبيق هذه الاستراتيجيات لتعزيز استعدادك الذهني والعاطفي: اعترفي بمشاعرك المتناقضة: يمكن ان تكوني متحمسة للقاء طفلك، وخائفة من الم المخاض في الوقت نفسه. هذا التناقض لا يقلل من قوتك. اكتشفي اسلوبك في مواجهة المجهول: هل انت ممن يفضلون عدم التفكير حتى يحين الوقت؟ ام تحللين كل الاحتمالات الطبية لتشعري بالامان؟ كلاهما صحيح، لكن...

خلال الثلاث شهور الاخيرة  من الحمل ( Third trimester) ، كانت إحدى النساء تنتظر طفلها بحماس بالغ، لكنها في الوقت ذاته كانت غارقة في تساؤلات عميقة: ماذا سيحدث لحياتها في مرحلة النفاس ( Postpartum) ؟ هل ستتغير علاقتها بزوجها؟ هل ستتوقف عن رؤية صديقاتها؟ وهل ستبقى المرأة التي تعرفها اليوم، أم ستنحصر هويتها في كونها أم الطفل فقط؟ عندما بدأت هذه الأم المستقبلية تنظر لهذه المخاوف كجزء طبيعي من انتقالها إلى عالم الأمومة، وتأثير التغيرات الهرمونية والجسدية، أصبحت قادرة على التفكير العقلاني فيما يمكنها فعله، بدلاً من الاستسلام للخوف من التغيير بحد ذاته. نهاية مرحلة وبداية أخرى: تحديات ما قبل الولادة فترة  الثلاث شهور الاخيرة  من الحمل   Third trimester ليست مجرد عد تنازلي للولادة، بل هي النهاية الفعلية لمرحلة كاملة من حياتك السابقة. بعد الولادة، سيتغير جدولك الزمني، وعلاقاتك الاجتماعية، وطريقة ممارستك لأدوارك المتعددة. حتى الأشياء الصغيرة التي تبدو روتينية اليوم، مثل احتساء القهوة مع صديقة أو قضاء ساعة من العزلة، قد تحتاج إلى تخطيط مسبق. من الطبيعي جداً أن تشعري بالاشتياق لحي...

تختلط مشاعر الحمل في الأشهر الأولى بالكثير من الترقب، وقد لا تسمحين لنفسك بالحماس الكامل. تنتظرين أول موعد، أو نتيجة مطمئنة، قبل أن تقولي لنفسك: هذا طفلي. خصوصاً إذا سبق وعشت فقداً، قد يبدو الاحتفاظ بمسافة صغيرة أكثر أماناً للتعامل مع مخاوف بداية الحمل . ليس كل حمل يبدأ بفرحة كبيرة وثقة؛ أحياناً يحتاج الشعور بالحمل نفسه إلى وقت حتى يصبح حقيقياً داخلك . ومع الوقت، يبدأ شيء اخر الى جانب الطفل الذي ينمو في داخلك. تبدأين في تخيل طفل اخر في ذهنك : كيف سيبدو، كيف ستكون شخصيته، كيف ستحملينه، وكيف ستكون حياتك معه.  هذه الصورة لا تتكون من فراغ. جزء منها يأتي من طفولتك، من امك، من النساء اللواتي شاهدتهن حولك، ومن كل ما سمعت وشاهدت عن الامومة طوال حياتك. قد تجدين نفسك تتمنين ان تكرري اشياء احببتها، او ان تصنعي امومة مختلفة تماما عن تلك التي عرفتها. تقبل مشاعرك: خطوتك الأولى في الاستعداد النفسي للأمومة ولهذا احيانا تصبح صورة الطفل في خيالنا مرتبطة باشياء اكبر منه. قد تتخيلين ان الامومة ستجعلك اكثر ثقة ، او ان البيت سيصبح اكثر دفئا، او ان علاقتك بزوجك ستتغير، او انك لن تشعري بالوحدة بالطريق...

حين يبدأ الـ Embryo (الجنين) بالنمو في، تبدأ الأم بالنمو والتطور نفسياً داخلك. تظهر علامة «+» على اختبار الحمل  Pregnancy test ، وفجأة يصبح هناك شيء جديد كلياً في حياتكِ. قد تغمرك فرحة لا توصف، وقد تحتاجين إلى لحظات طويلة من الصمت حتى تستوعبي أن هذا الحدث أصبح واقعاً. من الطبيعي جدا أن تجتمع الفرحة، الخوف، والـ Anxiety في اللحظة ذاتها؛ لأن الحمل لا يغيّر جسدك فقط. منذ اللحظة التي تكتشفين فيها أنك حامل، تبدأ علاقتك بنفسك، بشريكك، وبحياتك القادمة بأخذ منحنى جديد. ماذا يحدث بعد النتيجة الايجابية Pregnancy test؟ الأغرب في رحلة الحمل أن التغييرات الجذرية تحدث قبل أن يولد الطفل أصلًا. تبدأين بالتفكير في جسدكِ بطريقة مختلفة، وتتساءلين عن المرأة التي ستكونينها بعد أشهر قليلة. تشكّل هوية الأم في علم النفس في علم النفس يُنظر إلى فترة الحمل كمرحلة حاسمة يبدأ فيها تشكّل "الأمومة" قبل الولادة بوقت طويل. خلال هذه الأشهر، تحدث ثلاثة أشياء متوازية معاً: طفل ينمو فيزيائياً داخلك. طفل تتخيلين ملامحه ومستقبله في ذهنك. هوية "أم" تبدأ بالتشكل والتجذر داخلك. لذلك، قد تشعرين بحب عميق ت...